大折扣德先生的路線圖－民主理論如何實踐-好禮必備
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內容簡介: 博客來 80多年前，“德先生”（Democracy ，民主）作為舶來品，經由“新文化運動”進入中國，與另外一位“賽先生”（Science, 科學）結伴，掃盪舊思想，催生新文化，影響國人至深。今天，放眼全球，民主的呼聲一片高漲，“德先生”儼然已成為國際政治和現代社會無可爭議的主角。為甚麼我們需要民主？甚麼是真正的民主？通往民主的路徑在哪裡？本書精心選譯美國著名學者卡爾?柯恩(Carl Cohen)著作博客來網路書店《民主概論》中的精要內容，從理論到實踐，對民主的各種問題作系統性的探討，展現民主理論和民主實踐的整合。不僅是青少年培養民主觀念的入門必讀之作，對關心民主問題的讀者亦大有啟發。 博客來網路書局
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內容來自YAHOO新聞
頸肩痛+腸躁症 原來是壓力惹的禍
(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
你常會頸肩痛嗎？或是有腸躁症的困擾？中醫師指出，這些都可能是因為壓力大所引起；平常飲食除了應多攝取纖維質之外，也可飲用補氣健脾茶飲來改善。
頸肩僵痛會影響消化系統
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，臨床上，常見因壓力緊張導致胃痛、胃脹、呃逆、腹瀉等消化道疾患，就是西醫所謂的腸胃激躁症。不少人會因長期緊張壓力過大而出現頸肩僵痛，這些也會影響人體的消化內分泌系統。
少量多餐 細嚼慢嚥
大腸激躁症在飲食方面要特別注意，周宗翰醫師指出，例如蝦、蟹、牛奶、花生等儘量不食或少食用；生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物適可而止。少量多餐，細嚼慢嚥，選擇容易消化、富於營養的食品，少飲含糖的碳酸飲料，養成良好的飲食習慣（例如定時定量、不暴飲暴食等）。
加強食物纖維攝取
另外，周宗翰醫師建議，平常的飲食可加強食物纖維的攝取，有助於減輕腸胃激躁症，也可飲用補氣健脾茶來改善，以西洋參3錢、白芍3錢、甘草2錢用水洗淨，藥材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入1000cc的熱水即可飲用，可補氣解痙孿，減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/頸肩痛-腸躁症-原來是壓力惹的禍-014000866.html
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