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使用心得中亞簡史（外一種）部落客

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內容簡介: 本書共分為《中亞簡史》和《高地亞洲》兩部分。
《中亞簡史》一書中論述的主要是統治階級和征服者的政治歷史，對人民群眾在歷史上的作用很少提到。書中在一些地方還反映出在資產階級歷史學界曾廣泛流行的關於東方「永恆的封建主義」的觀點。此外，作者在本書中雖未像蘇聯政府那樣露骨地宣揚沙俄兼並中亞地區的「偉大進步意義」，但也未對沙皇俄國的殖民侵略活動進行深刻揭露，一些地方只是一筆帶過。
《高地亞洲》為1931年伯氏對法國雪鐵龍中亞考察隊出發前所做的報告，同時年巴黎出發。書中高度概括地介紹了中央亞細亞兩千年的歷史，對我們尚有參考價值。個別過時的觀點，我們已在相關的地方做了按語。

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• 作者： （俄羅斯）巴爾托里德著
• 譯者：耿世民 等譯
• 出版社：中華書局
• 出版日期：2005/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

身體水分過多易虛胖、小腹凸！6飲食重點消水腫

【早安健康／曾啟翔整理編輯】你有沒有過這種經驗，明明已經喝了很多水，卻還是感到口渴呢？這時你可能就要注意了，你可能有「水毒症」的情形。

患有水毒症的人，通常都是胃或帶狀器官囤積過多水分，要不然就是副鼻腔或皮下組織囤積過多水分，導致身體內水分偏差，在這種情況下水毒症患者會因為口渴而拼命攝取水分，導致水分持續囤積，就會陷入水毒症的惡性循環，導致虛胖和小腹凸出等症狀。還有些水毒症常見的症狀如拉肚子、嘔吐或容易出汗，都是因為水分過多所導致的結果。

浮腫

下半身肥胖、雙下巴的主要原因

水分攝取過多，也可能會導致浮腫。在體內的水分，因為重力而向下移動，使下半身囤積水分，最後就形成了浮腫。在女性中，有水毒症狀的人通常都會蘿蔔腿、下半身肥胖的問題，小腹突出、雙下巴也是由此而來。

水腫

身體水分過多　應注意攝取方式

水腫會出現在身體的器官裡，因為器官裡囤積過多水分之一的漿液，而水腫也是水毒症的一種。

通常引發的原因有身體冰冷，造成排泄不佳、水分過多，或者是兩者都有，一旦發現水腫，要立刻注意水分攝取的方式，是否出現問題。

想要消除水毒症，有六種飲食重點

攝取暖色系食材

紅蘿蔔、牛蒡較白菜合適

患有水毒症的人，通常必須避免吃到會冰冷身體的食物，而紅、黑、橙、黃等暖色系食物，則有溫熱身體的效果，像紅色的肉、炒飯都是屬於暖色系的食物，如果想吃蔬菜，也可以選擇根菜類（牛蒡、紅蘿蔔），因為比葉菜類（白菜）顏色來的深。

但用顏色來區分，難免會有意外，因此可以依靠植物生長的模式來區分，通常朝向太陽生展的植物，都是較陰寒的植物。

攝取北方產的食材

蘋果、葡萄皆為北方食材

由於北方通常天氣較寒冷，如果又屬於陰寒性質，幾乎無法生長，因此北方的食物通常都是溫熱性質的食材，例如：蘋果、葡萄、櫻桃等。

吃硬的食物

高麗菜又硬又溫熱

因為通常硬的食材，水分含量較少，較不容易造成身體冰冷，像是高麗菜就是硬又具備溫熱身體的食材。

吃加熱過的食物

加熱牛奶較暖腸

有些食材，經過適當的烹調之後，會改變其冰冷身體的性質為溫熱性質，像是如果牛奶加熱後製成乳酪，它就會具有溫熱性質，這就是為何許多人喝冰牛奶會肚子不舒服，喝溫牛奶就會好一些，吃乳酪則通常不太會有事。

攝取動物性食物

肉類助排除多餘水分

動物性食物，像是肉類、魚類或是蛋，通常會比植物更具溫熱身體、促進血液循環、排出多餘水分的效果。

攝取含有鹽份的食物

鹽類－－溫熱身體的最好食物

鹽分是用來溫熱身體最好的食物，且鹽具有讓物質變得更加緊實及排出水分的效果，有助舒緩水毒症所造成的種種症狀。

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不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分

資料來源：《停止喝過多的水》
作者：石原結實
出版：晨星出版
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/身體水分過多易虛胖-小腹凸-6飲食重點消水腫-010129971.html

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