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熱銷像一塊滾石：鮑勃·迪倫回憶錄（第一卷）限量秒殺

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內容簡介: 博客來網路書店 鮑勃·迪倫不僅稱得上是20世紀最偉大的搖滾音樂家，更是一位傑出的詩人，一位語言大師（他是惟一一位獲諾貝爾文學獎提名的音樂家）。本書出版以后，獲得了如潮的好評：有媒體把它與克魯亞克的《在路上》相提並論，也有媒體說它寫作手法直追意識流大師普魯斯特，更有媒體稱迪倫為莎士比亞以來最偉大的英語作家。本書記錄的不僅是作者發明創造和靈感迸發的輝煌時刻，還有那些意氣消沉的時刻！
鮑勃·迪倫不僅稱得上是20世紀最偉大的搖滾音樂家，更是一位傑出的詩人，一位語言大師(他是惟一一位獲諾貝爾文學獎提名的音樂家)。本書於 2004年10月出版后，獲得了如潮的好評：有媒體把它與克魯亞克的《在路上》相提並論，也有媒體說它寫作手法直追意識流大師普魯斯特，更有媒體稱迪倫為莎士比亞以來最偉大的英語作家。這些評論我們姑妄聽之，每個人自會有自己的判斷。 本書的翻譯前兩章由徐振鋒執筆，第三至第五章由吳宏凱譯出，南京大學英語系博士后朱雪峰及胡寶平、王瑋兩位博士對第三至第五章作了校訂。書中個別的人名首次出現時，迪倫以全名稱之，其后便多用簡稱，考慮到讀者對此不難理解，故本書並未對此作統一，而是按簡稱的音譯譯出。

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• 作者： （美）迪倫
• 出版社：江蘇人民出版社
• 出版日期：2005/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

身體喜歡你多吃纖維！黑豆、地瓜等全食物能助眠

【早安健康／林昕潔整理編輯】有經驗的父母都知道，如果孩子吃了太多不健康的零食或點心，晚上要哄他們上床睡覺就會是艱鉅的任務，卻很少成年人會認為甜食對自己也有相同影響。美國睡眠醫學會的官方學術期刊中，就有一項研究指出，纖維含量過低、飽和脂肪和糖分過高的飲食習慣，會導致睡眠較淺、較難從睡眠中恢復體力。

高纖飲食與一夜好眠相關

充足、放鬆、充分休息的睡眠，和長壽、心臟健康、減少發炎、提升記憶力和專注力、維持體重等好處都息息相關。哥倫比亞大學的研究者，在睡眠實驗室中，追蹤了26位成人五天的飲食和睡眠型態，並發現攝取纖維較多的食物的受試者，晚上能獲得更長時間的深沉、無夢的睡眠（慢波睡眠）。

研究計畫主持人Marie-Pierre St-Onge表示，研究的主要結論，是飲食品質真的會影響睡眠品質。但是，真正驚人的是，只要一天吃得不好（太多糖和飽和脂肪），就會影響睡眠中最能放鬆的部分。因此，選擇健康的全穀類、蛋白質、健康的油脂以及大量的蔬菜水果，汰換掉糖分和有害的脂肪，對維持健康的生活型態有幫助。

健康的全食物提供更好的營養和睡眠

另外，了解食物與睡眠循環關聯性的營養師，也幫忙在研究中設計餐點。吃下營養師餐點的受試者，平均只需17分鐘就能進入夢鄉，而飲食不受限制的受試者，則需29分鐘才能入睡。研究也指出，纖維只是影響睡眠的其中一項因素。例如酸櫻桃中含有助眠的褪黑激素，而鷹嘴豆中的維生素B6則有助褪黑激素合成。

富含較多膳食纖維的食物，包括黑豆、地瓜、木耳、花椰菜、牛蒡、酪梨、海帶、地瓜葉等。想要每天起床時神清氣爽，除了晚上減少使用電子用品、規律運動的方式之外，也要選擇正確的食物，才能一夜好眠、長壽又健康！

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資料來源：NaturalHealth365.com

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/身體喜歡你多吃纖維-黑豆-地瓜等全食物能助眠-060000533.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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